Ohne Faszien geht gar nichts!

Altersbedingt werden die Gelenke immer unbeweglicher. Durch Yin Yoga werden die Gelenke geschmeidiger. Auch die in unserer Welt verbreitete Volkskrankheit „Rückenschmerzen“ werden in diesem Yogastil geringer. Yin Yoga wirkt auf die Faszien, die alle Teile des Körpers wie Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen und Nervenbahnen umgeben. Der Grund dafür ist, dass wir die Übungen über einen Zeitraum von mind. 3-5 Minuten halten. Mit mehr Praxis können diese auch länger ausgeführt werden. Es geht darum die Körperspannungen loszulassen und tiefer in die „Asanas“ hinein zu sinken. Der Atem fließt dabei ruhig und frei.

Yin Yoga ist eine perfekte Ergänzung zu andere Yogastilen und keine Konkurrenz. Selbst wenn man „yangorientiertes“ Yoga wie z.B. Ashtanga Yoga, Flow Yoga uvm. ausübt, ist Yin Yoga ideal um die Dehnung bis zu den Faszien zu bringen. Das bedeutet, dass Yin Yoga nicht mit angespannten Muskeln – wie im Yang Yoga – sondern passiv und ohne Kraft ausgeführt werden.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil.

Kursinhalt:

• Positionen im Sitzen und Liegen


• Pranayama


• Meditation

Yoga Anfänger

Diese Stunde ist für absolute Anfänger gedacht, die diese Philosophie auf sanfte Weise erfahren wollen. Die Asanas werden langsam aufgebaut so dass sich der Körper kräftiger anfühlt. Die Atmung spielt in Yoga eine große Rolle – sie bringt mehr Lungenvolumen und der Rhythmus unserer Atmung bewegt den Körper.

Yoga Intermediate

Ziel ist es die Abfolge aufeinander aufbauender Körperpositionen zu erlernen, so dass ein sogenannter „Flow“ entsteht – wir kreieren Sequenzen mit verschiedenen Schwerpunkten. Hier sind Wiedereinsteiger willkommen!

Yoga Advanced

Eine Stunde für erfahrene YogInnis……kraftvolle und entspannende Sequenzen wechseln sich ab…so dass ein „Flow“ entsteht.

 

Kursinhalt:

• Sonnengruß


• Steh- und Balancepositionen


• Asanas im sitzen sowie Dreh- und Rückbeugen


• Entspannung

siehe Pilates

In der Yoga Therapie geht es nicht darum noch gedehnter zu sein bzw. noch tiefer in ein  Asana zu kommen sondern um die individuellen Beschwerden und Bedürfnisse zu lindern.

Körperliche Beschwerden werden in der Yoga Therapie ganzheitlich betrachtet d.h. Körper, Geist und Atem sowie die Lebensweise und Ernährung spielen eine große Rolle im Yoga.

Die Aufgabe der Yoga Therapie ist es, diese Beschwerden zu erkennen und die Übungen an den Menschen anzupassen. Ruhe und Entspannung stehen  im Vordergrund dieser Stunde.

Wo kann Yoga Therapie helfen::

• Rückenbeschwerden


• Knie- und Hüftproblemen


• Schulter- und Nackenverspannungen


• Bluthochdruck


• Kopfschmerzen, Migräne


• Schlafstörungen


• chronische Krankheiten


• u.v.m.

Sobald sich die äußere Haltung verändert, verändert sich auch die Innere – d.h. dass das Innen dem Außen folgt!

Yoga Therapie ist für Menschen jeder Altersstufe geeignet.

Was bringt Yoga?

• Steigerung von Kraft und Ausdauer


• Mentale Ausgeglichenheit


• Stressabbau


• Erhöhung der Beweglichkeit und Flexibilität


• Reinigung und Entschlackung des Körpers


• Mehr Atemvolumen


• Geringere Anfälligkeit auf Krankheiten